评估自己的理财投资是否受到个人情绪影响，可以通过自我反思、记录决策过程和结果以及使用心理测试等方法来进行，而控制情绪对理财投资的影响则需建立冷静的决策机制、设定清晰的目标与计划以及进行持续的自我提升。

一、评估情绪影响的几种方式

1、自我反思：定期回顾自己的投资决策，思考在做出决定时是否受到情绪的影响，在市场下跌时是否因为恐惧而抛售了本不该抛售的资产，或者在市场上涨时是否因为贪婪而追高买入？

2、记录决策过程和结果：将每一次的投资决策记录下来，包括当时的心态、市场状况、预期收益等，随着时间的推移，通过分析这些记录来评估自己的情绪波动是否影响了投资效果。

3、利用心理测试工具：有些在线平台提供免费的投资心理测试，通过完成这些测试可以了解自己在投资中的情绪倾向，进而更好地认识自己并调整策略。

4、寻求他人意见：与家人朋友或专业人士讨论自己的投资想法和感受，他们的客观反馈有助于发现潜在的情绪偏差。

5、模拟交易练习：使用虚拟资金进行模拟交易可以帮助投资者体验真实市场的波动而不承担实际风险，这样更容易识别出哪些情况下自己容易受情绪驱使行事。

6、学习相关心理学知识：了解一些基础的行为金融学原理和个人心理学特点（如过度自信、损失厌恶等），能够帮助我们认识到自己在面对不同情境时可能会出现的心理反应及其背后的原因。

二、控制情绪的方法

1、建立冷静的决策机制

设定明确的规则：制定一套适合自己的买入卖出标准，比如基于市盈率、增长率或是技术指标等具体参数来决定操作时机，减少主观判断的空间。

分散投资：不要把所有资金都集中在一种资产上，通过多样化投资组合来降低单一事件带来的负面影响，从而缓解因个别股票表现不佳而产生的焦虑感。

2、设定清晰的目标与计划

长期视角：保持长远的眼光看待投资回报，避免频繁进出造成的手续费损失以及可能错失的机会成本。

合理预期：根据历史数据和个人经验设立合理的收益率目标，不追求不切实际的高收益，以免因达不到预期而产生挫败感或采取过激行为。

3、进行持续的自我提升

阅读专业书籍：广泛涉猎财经领域内的经典著作，提高理论知识水平；同时也要关注行业动态及政策变化，以便及时调整策略应对新的挑战。

实践总结：每次投资后都要认真复盘整个过程，总结成功之处继续发扬光大，对于失败的部分也要深刻剖析原因，吸取教训不再重复同样的错误。

培养耐心：认识到财富积累是一个渐进的过程，需要足够的时间和耐心去等待最佳时机出现；同时也要学会接受一定程度的不确定性，毕竟没有任何人能够准确预测未来。

评估并控制个人情绪对理财投资的影响是一个系统工程，需要我们从多个维度入手不断优化自身能力，只有这样才能在复杂多变的市场环境中保持清醒头脑，做出更加理智有效的投资决策。